Como melhorar a saúde

Aumentando a saúde do homem e sua libido

O primeiro passo para saber se o homem é portador de uma disfunção erétil patológica é o contexto do ato sexual. Uma interrupção de ereção momentânea (a famosa “brochada”) não significa o fim das atividades sexuais que envolvam penetração. O nervosismo, a culpa e a insegurança, dentre outros fatores emocionais, também contribuem para a chamada disfunção erétil situacional.

causas da impotencia sexual

Com esse problema atormentando a mente de muitos homens, hoje em dia, há algumas maneiras de contornam esse problema masculino. Uma dessa formas de controlar e aumentar a potência masculina é com suplementos, por exemplo, o MaxPotent. O MaxPotent funciona a base de zinco, magnésio e vitamina B6 que são extremamente importante na manutenção da potencia de ereções do homem.

A disfunção erétil torna-se caso clínico sujeito a tratamento quando há comprometimento da manutenção da ereção antes ou durante o ato sexual. Infelizmente ainda há muito preconceito e vergonha em admitir esse problema, mas isso está mudando pouco a pouco, já que o homem percebe, ainda que a passos lentos, a importância do sexo não só na reprodução e no ego, mas na saúde e na qualidade de vida.

Sintomas da disfunção erétil

Os sintomas da disfunção erétil aos quais o homem deve ficar atento são, na maioria das vezes, as seguintes:

  • Dificuldade em conseguir ou manter o pênis ereto em 20 por cento das relações sexuais (cerca de uma vez em quatro);
  • Diminuição das ereções matinais;
  • Dificuldade em manter a ereção durante o ato sexual e persistência desta sintomatologia por mais de 30 dias;
  • Aumento do tempo que se leva para o pênis ficar ereto;
  • Ejacular ou ter orgasmo rapidamente ou com pênis em meia-vida erétil (o popular “meia-bomba”).

Se você tiver quaisquer destes sintomas, não demore e nem se envergonhe. Procure seu urologista de confiança. Atenção: este texto foi escrito apenas para fins informativos. Este blog não é consultório médico ou farmácia. Consulte seu médico.

Fazer cardio em jejum é bom ou ruim?

Muitas pessoas dizem que cardio em jejum ajuda a queimar gordura. Contudo, há um debate sobre se este é ou não o caso.

cardio em jejum

Existem opiniões diferentes sobre isso, que diz que se baseia na premissa de que ter níveis de insulina ou glicose muito baixos obriga o corpo a obter energia de outras fontes, como a gordura corporal acumulada.

Assim, fazer cardio com o estômago vazio faz com que o corpo consuma mais energia e queime mais gordura. No entanto, esta prática envolve fazer cardio moderado e não muito intenso. Esqueça os treinos de hit de alta intensidade do programa queima de 48 horas no período em jejum.

A afirmação tem sua lógica, no entanto, existem aqueles que discordam desta teoria.

O funcionamento do metabolismo

Para saber com certeza se a teoria da queima de gordura em jejum é verdade, devemos saber um pouco mais como nosso metabolismo funciona no processo de queima de gordura.

Você conhece os triglicerídeos? Eles são um tipo de glicerol pertencente à família de lipídios, ou seja, as gorduras. Os triglicerídeos são o modo de armazenamento de energia do nosso organismo.

Nosso metabolismo, o que faz é converter os alimentos que consumimos em energia, no entanto, aqueles que não se convertem (porque você não precisa mais de energia) são armazenados no corpo sob a forma de gordura.

Para queimar gordura, o que precisamos é liberar triglicerídeos que se acumulam e para isso é necessário um processo para quebrar sua cadeia, o que significa separá-los em seus dois compostos: ácidos e glicerol.

Este processo é realizado pelo Sensitive Lipase Hormone (HSL) que atua através da insulina. Desta forma, retarda a mobilização de gorduras e também as cacolaminas (adrenalina e noradrenalina) que fazem com que a gordura se mova.

É por isso que, quanto maior o nível de insulina em nosso corpo, mais difícil será queimar gordura. Isso é baseado naqueles que afirmam a teoria da queima de gordura em jejum, já que antes de tomar qualquer alimento nossos níveis de insulina e glicose são muito baixos.

Uma vez quebrados, os triglicerídeos passam para o sangue através de uma proteína chamada albumina que os transporta para qualquer parte do corpo onde eles podem ser usados.

No entanto, deve-se ter em mente que, para que os triglicerídeos sejam utilizados como energia e não se acumulam como gorduras, é necessário que adiram às mitocôndrias celulares, e isso será feito através de uma enzima chamada CPT.

Portanto, a teoria da queima de gordura com o estômago vazio não é inteiramente válida, pois outros processos são necessários para que ela se torne energia.

Cardio em jejum, bom ou ruim?

Então, fazer cardio com o estômago vazio é bom ou ruim? Como explicamos, é verdade que baixos níveis de insulina tornam mais fácil queimar gordura .

No entanto, embora a teoria esteja certa nesse ponto, você deve levar em conta outros fatores quando se trata de queimar gordura.

O cardio que é feito em jejum é de baixa intensidade, queimando a gordura acumulada e transformando-a em energia. No final, estaremos queimando gordura sim, mas muito devagar.

Intensificar os níveis de cardio não melhorará a situação, pois no jejum eles têm efeitos opostos ao que queremos alcançar. Altos níveis de cardio em jejum têm conseqüências, como a perda de massa muscular que tanto lhe custou.

Quando o corpo não tem energia suficiente porque já queimou todas as gorduras, faz isso através da aquisição de outros lugares, como os músculos.

Se você deseja fazer cardio com estômago vazio, os melhores são exercícios de baixa intensidade, como andar de bicicleta, caminhadas ou esteira com leve inclinação (não corre intensamente).

Problemas que o homem pode ter no relacionamento

Muito pouco se fala abertamente sobre os problemas que o homem pode ter não só no relacionamento como na vida em relação a saúde. Isso ainda hoje em dia parece ser um tabu, talvez levantado pelos homens mesmo.

Acontece que até os dias atuais, ninguém fala abertamente sobre os principais problemas de saúde que o homem pode ter, pouco ainda é falado sobre a próstata por exemplo. Mesmo nos dias atuais, onde já se vê algo mais abertamente falando da saúde do homem com o exames, e campanhas como Novembro Azul, é necessário abordar mais sobre o homem.

problemas do homem no relacionamento

Problemas do homem na relação

Bom, esse tema parece ser o maior tabu levantado pelo homem. É bastante comum que ao passar da idade dos homens, a sua vida já não é mais a mesma, estamos falando de sua saúde hormonal, ou seja a testosterona.

A idade vai chegando e disso não tem como correr, com ela vem o estresse do dia a dia, que também as vezes é inevitável, mas os homens fazem algo para tratar essa saúde? Ou melhor, os homens se cuidam para que isso não aconteça? Bom, acredito que a maioria dos homens nem tem o conhecimento de como fazer essa manutenção, e ai vem os problemas mais comuns:

  • Baixa testosterona, causado pela idade
  • Má alimentação, dificultando a ingestão de vitaminas e minerais essenciais para o homem, podendo causar assim impotência sexual
  • Queda de libido, podendo ser problemas psicológicos, como o estresse

Dentre esses problemas, estima-se que uma taxa alta de 80% dos homens já deve ter passado por alguns desses problemas. Dado esse numero alto, você já deve ter se dado conta então, que o problema certamente não é unica e exclusiva da idade do homem.

A parte importante nesse processo é que podemos fazer essa reparação da saúde do homem, e isso é de extrema importância.

Cuidando da saúde do homem

Mas o que fazer quando o problema chega no homem? Bom, hoje em dia há diversas maneiras de contornar esses problemas do homem, não somente o viagra, que é considerado um medicamento, mas há outras maneiras mais saudáveis de tratar a saúde do homem.

Hoje em dia há muitos suplementos naturais de extrema qualidade, que vai ajudar a aumentar a libido masculina, há ate estudos relatando que o uso de suplementos funciona muito bem para a saúde do homem, suplementos para aumentar a circulação sanguínea na região peniana e até produtos como o Macho Man funciona fazendo o aumento peniano, aumentando assim a auto-estima do homem. Só fato de aumentar a auto-estima do homem, já é uma ótima colaboração para o aumento de testosterona na saúde masculina.

Portanto hoje a cada dia está mais fácil para o homem tratar sua saúde, basta apenas que, ele se conscientize disso e saiba fazer os tratamentos corretamente.

Para que o homem tenha uma boa saúde, o ideal é que sempre haja um equilíbrio físico e mental. Se as duas vertentes andarem junto, dificilmente o homem terá baixos no seu relacionamento com sua parceira. Caso isso não seja o suficiente, ele pode procurar uma ajuda com suplementos alimentares naturais, ou se preferir, e for até o mais indicado em casos mais extremos, procurar uma ajuda médica através de medicamentos.

 

Cansado daqueles derrames feios vermelhos?

É horrível acordar para ver uma grande e vermelha posição no rosto. Felizmente, com o conselho certo, é muito mais fácil do que você pensa em manter sua acne sob controle. Este artigo contém uma série de dicas sobre acne que você vai ajudar no seu caminho para ser livre de acne.

A esfoliação é fundamental para evitar a acne. As células da pele morrem naturalmente, mas quando elas não são limpas do seu rosto corretamente através da esfoliação, elas podem levar a um acúmulo de óleo e entupir seus poros, o que leva a uma ruptura da acne. Use uma ferramenta de lavagem facial ou esfregaçao, que esfolie adequadamente sua pele.

Uma das maneiras mais importantes para evitar a acne é manter as mãos longe do seu rosto. Os óleos e bactérias em seus dedos podem realmente danificar sua pele e causar obstrução dos poros. Nunca empurre ou irrita o seu rosto com os dedos.

marcas de acne
Marcas feitas por acnes

Remédios naturais para acnes

Pepinos são um ótimo remédio natural para a acne. Pepinos podem fornecer hidratação para a pele seca e acalmar irritação e inflamação causada pela acne. Para obter os benefícios completos dos pepinos, corte o pepino em fatias e aplique-os sobre a pele, permitindo que se sentem por 20-25 minutos. Use isso além de outros tratamentos para obter resultados máximos.

Para se livrar da acne, tente não ter nada escovar contra o rosto repetidamente. Talvez o cabelo cortado faça com que seu cabelo toque seu rosto e o torne engordurado. Evite usar cachecóis ou chapéus, também. Faça o seu melhor para manter suas mãos longe do seu rosto, especialmente se suas mãos estão sujas.

Você pode evitar problemas de acne, alterando a roupa de cama regularmente. Quando você dorme à noite, as células mortas da pele podem realmente ficar cobertas por seus poros. Quanto mais as folhas vão sem serem lavadas, mais bactérias estarão nelas e é mais provável que você tenha uma fuga.

O barbear serve como esfoliação e, portanto, pode ser uma excelente maneira de remover células mortas da pele. Isso pode ajudar tanto a prevenir a acne como a evitar que ela se espalhe se ocorrer uma ruptura. Evite raspar quaisquer áreas com dor ou infecção no entanto, pois isso pode irritar ainda mais a pele.

Ver um médico para falar sobre acne e possíveis medicamentos ou tratamentos, pode ter muitos resultados benéficos. Um medicamento para a pele prescrita pode ser prescrito para você que será muito mais efetivo do que aquele que está disponível no balcão. Além disso, informações úteis podem ser extraídas do médico sobre como lidar com a acne.

Escolha a vitamina E se você estiver procurando um nutriente que possa suavizar as cicatrizes da acne e reduzir a vermelhidão na pele. Além disso, a vitamina E é um ótimo hidratante para usar no seu rosto durante o dia. Tente não usar muito disso, pois pode entupir seus poros quando usado em excesso, resultando em mais acne.

Todos sabemos que não devemos pimples pop. No entanto, não se esforce se você se encontrar lidando com um grande e irritado, porque você simplesmente não conseguiu resistir. O gelo é uma ferramenta útil para lidar com esse insulto à pele e alivia a vermelhidão, em questão de minutos. Para evitar exagero, certifique-se de enrolar o cubo em uma toalha de papel ou toalha de banho.

Como o início deste artigo mencionado, ter acne é uma experiência desagradável e temida. No entanto, para aqueles que sabem, controlar a acne e ter uma pele bonita é muito mais fácil de alcançar do que você pensa. Use o conselho deste artigo e você estará bem no seu caminho para estar livre de acne.

Como manter um peso saudável

Neste artigo, vamos abordar como manter um peso saudável. Seu índice de massa corporal (IMC) pode ser calculado dividindo o seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. Se sua IMC está abaixo de 20, você está abaixo do peso. Você deve ter cuidado para não perder mais peso e deve consultar um médico. Se sua IMC está entre 20-25, seu peso está adequado para sua altura. Se sua IMC está entre 25-30, você esta um pouco acima do peso. A menos que sua saúde seja afetada (artrite, por exemplo, é piorada com o excesso de peso) não precisa se preocupar. Se sua IMC está acima de 30 você está acima do peso e deve considerar uma dieta ou sua saúde irá ser prejudicada. Com o IMC maior do que 30 existe um risco maior para várias doenças, incluindo as doenças coronarianas, hipertensão, alguns cânceres, diabetes, problemas músculo-esqueletais, disfunções reprodutivas e doença da vesícula biliar. Se você estiver preocupado com seu peso, seu clínico-geral estará apto a aconselhá-lo e pode encaminhá-lo a um nutricionista.

PERDENDO PESO INTELIGENTEMENTEvida saudavle

Para perder peso você deve ingerir uma dieta rica em fibras, baixa em gordura, que siga as diretrizes dadas, mas em porções menores. Uma vez que você atinja um peso adequado e um IMC abaixo de 30, você deve adotar uma dieta balanceada sem muitas calorias. O exercício é uma parte importante da manutenção do peso. Ele não precisa ser extenuante, somente o suficiente para que se sinta um pouco ofegante – uma caminhada, por exemplo – tente exercitar-se de 20 a 30 minutos duas ou três vezes por semana.

Muitos clínicos gerais podem agora, prescrever um programa de condicionamento físico para o centro de esportes local. Isto pode estar disponível sem custo ou por uma pequena taxa. Recomenda-se uma perda de peso de 0,5 kg por semana. Se você perder peso muito rápido, pode perder tecidos do corpo que não estão associados com excesso de peso (massa magra). Isto tomará mais difícil manter o novo peso. Você irá perder mais peso no início da dieta porque seu corpo usa todo o estoque de glicogênio de seu fígado e músculo. O glicogênio é normalmente utilizado até o fim da primeira ou segunda semana de sua dieta.

A quantidade de peso que você perderá inicialmente vai depender da quantidade de energia e carboidratos presentes em sua dieta antes de ter começado o regime. Se você estivesse comendo uma dieta baixa em carboidratos seus estoques de glicogênio serão menores do que aqueles que comem grandes quantidades.

ALIMENTANDO CRIANÇAS

Até a idade de quatro meses, o leite materno ou fórmula fornecem todos os nutrientes que um bebê precisa. Você pode começar a introduzir sólidos por volta desta época, começando com arroz para bebês, depois purê de frutas e vegetais. Nas semanas e meses seguintes, você pode gradualmente aumentar a quantidade e textura dos alimentos, para que, com 12 meses, seu filho esteja comendo uma dieta variada de três refeições e dois ou três lanches. A introdução de texturas diferentes vai estimular a criança a mastigar. Se você optar por comida pronta ou preparada em casa é uma questão de escolha pessoal. O preparo das refeições para o bebê não precisa consumir muito tempo ou ser difícil, e é certamente mais barato. Por exemplo, você pode fazer uma porção extra de um prato em particular, como fruta e vegetais, quando estiver cozinhando para a família. Porções extras podem ser transformadas em purê e congeladas. Lembre-se de não colocar sal ou açúcar antes de separar a porção da criança. Mantenha as porções pequenas no começo. Desta maneira não desperdiçará muito caso seu bebê não goste de uma comida em particular.

Embora as crianças com menos de dois anos não devam comer muita gordura, não há necessidade de que adotem uma dieta com poucas gorduras. Elas necessitam de muita energia para crescer, parte da qual pode ser fornecida pelas gorduras. Com cinco anos, seu filho deverá estar comendo um cardápio balanceado similar àquele consumido pelo resto da família.

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  • Atividade Física e Envelhecimento: Aspectos Epidemiológicos
  • Perfil do Nível de Atividade Física e Capacidade Funcional de Mulheres Maiores de 50 Anos de Idade de Acordo com a Idade Cronológica
  • Atividade Física & Saúde Cardiovascular
  • Nível de Atividade Física em Crianças
  • Gravidez e Atividade Física

CALENDÁRIO – 2004

JANEIROcalendario

05 – Retorno das atividades
15 – Deadline Congresso Europeu

FEVEREIRO

03  – Reunião Colegiado
AGITA VERÃO
02 a 27  – Pré-estágio

MARÇO

02 – Reunião Colegiado
01 – Início do estágio
15 a 17 – Encontro RAFA – Buenos Aires
24 – AGITA CARNAVAL
29 a 31 – Curso de Avaliação e Prescrição da Atividade Física

ABRIL

06 – AGITA MUNDO
13 – Reunião Colegiado
15 a 17- Projeto Ilhabela
22-23-29-30 – Avaliação 3ª Idade
25 a 29 – Congresso Mundial Promoção Saúde -Melbourne

MAIO

01 – AGITA TRABALHADOR
04 – Reunião Colegiado
6-7- Avaliação 3ª Idade
10 a 12 – Curso de Avaliação Física e Funcional do Idoso
13-14 – Avaliação 3ª Idade
17 – Estratégia Global – OMS

JUNHO

08 – Reunião Colegiado
2 a 5 – ACSM – Indianápolis

JULHO

03 a 6 – Congresso Europeu
13 – Reunião Colegiado
5 a 11 – Curso Internacional Agita Mundo – São Paulo
21 – Deadline XXVII Simpósio

AGOSTO

03 – Reunião Colegiado
6 a 11 – Congresso Pré-Olímpico – Tessaloniki
27 – AGITA GALERA

SETEMBRO

02-3-9-10- Avaliação 3ª Idade
14 – Reunião Colegiado
28 – AGITA MELHORIDADE

OUTUBRO

05 – Reunião Colegiado
07 a 09 – XXVII Simpósio
21a 23- Projeto Ilhabela

NOVEMBRO

04-05- Avaliação 3ª Idade
09 – Reunião Colegiado
11-12- Avaliação 3ª Idade

DEZEMBRO

07 – Reunião Colegiado
18-19 – Encerramento CELAFISCS – FESTA