Como emagrecer de forma natural e saudável

como emagrecer de forma saudavel

Olá, hoje vou dar algumas dicas bacanas de como fazer para emagrecer e manter a forma, confira algumas dicas.

Comer a cada 3 horas ajuda a manter a boa forma:

Tanto para quem quer emagrecer quanto para quem deseja manter a forma, é comprovado que comer a cada 3 horas ajuda a combater a compulsão pelos alimentos e ajuda você a chegar na próxima refeição sem aquela fome que e capaz de devorar tudo o que estiver na mesa ou na geladeira.

Muitas pessoas acreditam que fazer refeições a cada 3 horas ajuda a engordar mais e atrapalha a dieta, pelo contrário, você deve fazer de cinco a seis refeições por dia, claro que refeições leves e em pequenas porções, controle a quantidade de pães, bolachas, massas, doces e qualquer carboidrato entre outros, aposte em lanches como frutas, iogurtes, cereais e nas refeições principais prefira os grelhados, saladas, verduras, legumes entre outros.

Uma das grandes vantagens de comer a cada 3 horas é que há um maior gasto calórico para o metabolismo dos alimentos, além disso, diminui a fome e compulsão o que acontece quando você fica horas em jejum e quando vai comer se empanturra com tudo o que vê pela frente.

Por isso Fazer pequenos lanches a cada três horas e optar pelos alimentos leves e saudáveis nas refeições principais é a melhor maneira para manter o peso e também para perder os quilinhos a mais, além de ter uma alimentação saudável é importante praticar atividades físicas e fazer um check-up pelo menos uma vez por ano.

Como comidas fitness:

Tenha um livro de receitas fitness para emagrecer em casa para emagrecer, dessa forma você irá no primeiro momento ter uma alimentação saudável e no segundo momento ira perder a massa e aumentar o ganho de massa magra no seu corpo.

Com receitas saudáveis para emagrecer, certamente o seu corpo irá ficar mais esbelto e a sua alto estima irá aumentar e você ira se sentir melhor.

Faça Exercícios para Afinar a Cintura:

Ter a cintura fina e definida é o sonho da maioria das mulheres que entram em academias, começam a fazer dietas ou praticar qualquer tipo de atividade física para emagrecer, o que elas mais desejam perder é a barriguinha que incomoda bastante na hora de colocar uma peça de roupa, principalmente se for uma peça justa.

Se você deseja ter a cintura fina e a barriga bem definida na hora de praticar atividades físicas é preciso dar mais atenção para exercícios que tonificam essa região do corpo, além de ter uma alimentação saudável e balanceada, confira nesse artigo algumas dicas de exercícios que você pode praticar para deixar a sua cintura fina:

• Abdominal tradicional – fique deitado com as costas encostadas no chão e as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e como os pés apoiados no chão, levante a parte superior do corpo usando a força dos músculos abdominais;
• Abdominal com perna cruzada – flexione e cruze uma perna por cima da outra, apoiando a panturrilha de uma das pernas no joelho da outra, mantenha um braço atrás da nuca e outro estendido do lado do corpo, lembrando que o braço flexionado deve estar do lado contrário da perna dobrada, agora é fazer a elevação e tentar encostar o cotovelo na no joelho dobrado;
• Abdominal usando um apoio – use uma cadeira ou o sofá para apoiar as pernas e deixe elas alinhadas com o joelho, coloque as mãos na nuca e faça a elevação do membro superior;
• Abdominal com a perna elevada – eleve as pernas sem nenhum auxilio, coloque as mãos na nuca e eleve os membros superiores;

Faça três séries de 25 a 30 repetições de cada por dia, tenha uma alimentação saudável e pratique outras atividades e você vai ver os resultados.

Faça Acupuntura para Emagrecer:

Para quem é ansioso e está querendo emagrecer, vamos dar uma dica para você, faça acupuntura para Emagrecer, pois as mulheres hoje em dia tem buscado várias formas para emagrecer, mas nem todas essas formas são saudáveis e elas ainda podem prejudicar a sua saúde.

A acupuntura é uma técnica chinesa de colocar agulhas em pontos do corpo onde haja sistema nervoso, dor e outros incômodos, e muitas pessoas tem se tornado adeptos dessa técnica chinesa, para vários motivos como, por exemplo, para aliviar o stress, melhorar as dores do corpo e vários outros motivos.

O stress ainda é o motivo principal da procura pela acupuntura, principalmente para quem mora nas estressantes cidades grandes, que vivem na correria de trabalho, faculdade e os afazeres da casa, essa técnica é uma ótima saída para aliviar o stress.

E uma das novidades dessa técnica chinesa, é que ela também está sendo usada para emagrecer, em São Paulo ela tem sido usada em pessoas que sofrem de obesidade desde a moderada até a mórbida, a acupuntura é usada para diminuir da ansiedade que leva as pessoas comerem de forma muito desenfreada, e se tornarem obesas.

A técnica chinesa consiste em aplicar agulhas em pontos do corpo por onde haja a tensão da ansiedade, assim a pessoa so vai se alimentar na hora certa e não terá mais ansiedade.

Se você se interessou pela técnica chinesa, procure uma clinica de estética ou uma clinica especializada, e faça uma consulta com um profissional da área, pois so o profissional vai fazer uma avaliação correta com você!

Fonte: receitas fitness para emagrecer

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