Saiba tudo sobre o tratamento estético Luz Pulsada

O procedimento pode diminuir olheiras, eliminar acne, remover tatuagem, clarear sardas entre outros.

A Luz Intensa Pulsada (LIP) é um tratamento estético que pode ser usado para eliminar manchas na pele, remover pelos e combater linhas de expressão. A LIP é gerada por um aparelho que produz calor atingindo diferentes pontos, como a melanina – que em excesso pode causar manchas e o colágeno – tratando flacidez e rugas.

Dentre suas finalidades, destacamos: diminuir olheiras, eliminar acne, remover tatuagem, clarear sardas, tirar machas causadas pelo sol, depilação definitiva e eliminar estrias. Normalmente, para se obter um bom resultado, por exemplo, com a eliminação de manchas e sardas, é recomendável em média quatro sessões. Tratamentos como de rugas e flacidez exigem mais tempo, já que é necessário estimular o colágeno.

Para remover machas escuras na pele, o tratamento aumenta a quantidade de fibras de colágeno e elastina, clareando a pele e deixando-a menos flácida e mais firme, além de melhorar sua oxigenação sanguínea no local do procedimento.  Para rugas e linhas de expressão, o tratamento com luz pulsada também é eficaz por aumentar as fibras de colágeno e elastina, que tem sua produção diminuída a partir dos 30 anos.

marcas de acne
Marcas feitas por acnes

Fique Atenta!

O esteticista e o paciente devem usar óculos apropriados para proteger os olhos da luz do equipamento durante a sessão. Quando a Luz Intensa Pulsada é realizada para tirar uma tatuagem, demanda-se mais cuidado para evitar queimaduras. É normal que após a realização do processo a pele fique avermelhada e inchada. Escolha um profissional que você tenha confiança e que seja qualificado, por faculdade ou curso de estética.

Use cremes e pomadas depois do procedimento, além do protetor solar. Evite se expor no sol. Dependendo do procedimento, a pele pode descamar, mas esse é um processo normal. Continue passando os cremes e se cuidando, e não arranque as peles ou cascas que se foram encima do local que foi submetido ao procedimento.

Quando não devo fazer tratamento com Luz Intensa Pulsada?

  • Tomando medicamentos como isotretinoína (deixa a pele mais sensível)
  • Usando medicamentos fotossensibilizantes
  • Pessoas com histórico de quelódes
  • Pacientes com exposição continua aos raios UV e bronzeados
  • Mulheres gestantes ou que estão amamentando
  • Pessoas com sensibilidade a radiação da luz ou que tenham doenças de pele.

Bactérias intestinais provocam artrite

A artrite reumatoide pode ser desencadeada por bactérias que habitam, naturalmente, a flora intestinal humana.

Essa foi a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, Christophe Benoist e Diane Mathis, e da Universidade de Nova Iorque, Dan Littman, ambas nos EUA, quando estudavam ratos com propensão a desenvolver artrite. Eles perceberam a ocorrência da doença depois de terem constatado que na ausência total de bactérias, os animais não desenvolveram a doença, no entanto, ao ser inserida uma única bactéria, o processo inflamatório teve início.

As informações sobre o estudo podem ser encontradas em um artigo publicado na edição do dia 25 de junho da revista Immunity.

No intuito de testar o impacto desses microrganismos intestinais no desenvolvimento da artrite reumatoide, os cientistas mantiveram um grupo de ratos, com tendência para desenvolver a doença, em um ambiente isento de bactérias (modelo K/BxN) e o outro grupo na presença desses organismos.

Como foi constatado

biomac

Foi possível constatar que nos animais do primeiro grupo os sintomas da artrite foram fortemente atenuados, seguido de uma redução nos níveis de auto-anticorpos no soro, do número células esplênicas secretoras de auto-anticorpos, dos centros germinativos e de células esplênicas T helper 17 (Th17), quando comparados com aqueles do segundo grupo.

Os experimentos mostraram que o desenvolvimento da artrite nos animais K/BxN, livres de patógenos específicos foi impedido pela neutralização de interleucina-17 – uma citocina pró-inflamatória produzida principalmente pelos linfócitos T ou seus precursores. Esse processo ocorreu devido a um efeito direto dessa citocina nas células B impedindo a formação do centro germinal – local onde os linfócitos B proliferam, sofrem mutações, morrem ou são selecionados para produzir um determinado anticorpo.

Para quem sofre com dores causadas pela artrite, as dores articulares são muitos incomodas. Uma solução para as dores seria o Biomac que aumenta o PH do organismo e é rico em minerais. O suplemento tem um preço acessível e qualquer um pode comprar o Biomac com descontos no site oficial.

Quando mantidos em ambiente livre de micro-organismos (GF ou germ-free), os ratos mostraram deficiências sistêmicas que se refletiram em uma perda de células Th17, provenientes da lamina própria do intestino delgado – fina camada de tecido conjuntivo frouxo que se encontra abaixo do epitélio e que se junta a ele para formar a mucosa.

A introdução de uma espécie de bactéria filamentosa, própria da flora intestinal, nos animais GF, promoveu o restabelecimento do compartimento produtor de células Th17 da lamina própria, da produção de anticorpos e o rápido desenvolvimento da artrite.

A partir desse estudo, os pesquisadores puderam concluir que a presença de apenas uma espécie de bactéria intestinal pode, pela sua capacidade de estimular um subconjunto de células Th, desencadear o desenvolvimento de doenças autoimunes.

O que é fitoterapia

A Fitoterapia iniciou na grecia conheida como phyton conhecida como “vegetal” ou a como therapeia, conhecido como o “tratamento”, ele consiste no uso interno ou externo dos vegetais para o tratamento das doenças, sejam eles “in natura” ou sob a forma medicamentos.

O uso dessas plantas medicinais como cura e o tratamento de várias doenças vem acompanhando a sociedade humana desde os primórdios da sua existência. de acordo com Rezende e Cocco (2002) os seus usos pelas populações já datam de mais de 60 mil anos, sendo que as primeiras descobertas foram feitas por estudos arqueológicos em ruínas do Irã.

Os primeiros registros encontrados fitoterápicos tem a origem na China no período de 3000 a.C. nessa época o imperador chinês faz catalogagem as 364 tipos de ervas medicinais e as venenosas que já eram utilizados naquela época, criando o primeiro herbário de que tem notícia.

No Brasil, a utilização dessas ervas medicinais esta na prática dos indígenas seus conhecimentos, que foram
influenciadas pela cultura africana e portuguesa, isso gerou uma grande cultura popular.¹
Esses fitoterápicos foram colocados no segundo plano, sendo vistos uma crença popular e sem as bases científicas.

Porem, junto ao efeito colateral e com um alto custo dos medicamentos, a Fitoterapia esta sendo colocada em um novo destaque e alguns estudos científicos com as plantas medicinais sendo retomadas.

Saúde Pública do Brasil e a Fitoterapia

Esses tipos de plantas medicinais já possuem uma forte influência para a manutenção nas condições da saúde das pessoas. Com esses estudos das plantas fitoterápicas, levando a sua comprovação de ação terapêutica de várias plantas utilizadas popularmente, mas, principalmente, porque a Fitoterapia é uma forma da cultura da população, sendo utilizada e difundida há várias gerações.

Veja também: curso de fitoterapia a distancia

Sobre essa abordagem das plantas medicinais e dos fitoterápicos, o Ministério da Saúde já aprovou em 2006 a Política Nacionall das Plantas Medicinais e dos Fitoterápicos, como uma base para o que viria ser em 2009 o Programa Nacional das Plantas Medicinais e os Fitoterápicos.

A Política Nacional de Plantas Medicinais e Fitoterápicos – PNPMF –
Ela foi regulamentada pelo Decreto nº 5.812, de 21 de junho de 2007, e justifica-se na presença dessa ciência fitoterápica no dia a dia de pessoas, junto a isso tem o fato de o Brasil ser um país que possui a quantidade maior da biodiversidade mundial, em torno de 14 a 20%.4.

Essa nova política criou algumas ações, foram com isso colocadas junto ao Programa Nacional de Plantas Medicinais e de Fitoterápicos, têm como meta promover um uso muito sustentável de componentes da biodiversidade no brasil, vem conduzindo uma grande geração de riquezas com uma inclusão social e a melhoria na qualidade da vida.

Espera-se ainda que seja possível levar a um tipo de desenvolvimento das tecnologias e de inovações científicas que vão minimizar as dependências tecnológicas existentes do Brasil e que auxiliem no posicionamento com destaque do país no cenário internacional. Ela Tem como meta ampliar as várias opções terapêuticas e assim isso melhorar a atenção da saúde de usuários do nosso Sistema Único de Saúde (SUS), não deixando a valorização e a preservação do conhecimento que essas comunidades e povos tradicionais tem.

Suplementos naturais para impotência sexual

suplementos imagem

Vamos falar sobre as propriedades da Maca Peruana, Resveratrol, Shilajit, algumas vitaminas e alimentos que têm possuem efeito afrodisíaco tanto para a ereção quanto para aumentar a libido em homens e mulheres naturalmente.

Os suplementos naturais não só são eficazes a longo prazo, mas não têm ações adversas e contribuem para a saúde geral, como o cuidado das artérias, proteção renal e hepática

O que pode estar causando sua impotência sexual?

O desejo sexual e a vitalidade podem ser reduzidos pelo estresse físico e mental, depressão, falta de exercício, dieta pobre, diabetes, uso prolongado de medicamentos, doenças crônicas, tabagismo, alcoolismo e poluentes ambientais.

Conheça a seguir os melhores suplementos naturais para impotência sexual.

SHILAJIT: destruidor de cansaço

O Shilajit é um húmus orgânico que ajuda a completar os minerais e a deficiência de vitaminas no corpo. Contém pelo menos 85 minerais em forma iónica, bem como ácidos húmicos e ácidos fúlvicos.

Atua como um tônico restaurador, diminuindo o desgaste dos tecidos do corpo, o que, por sua vez, atrasa o envelhecimento. Os antigos médicos ayurvédicos usam Shilajit para tratar várias doenças, bem como aumentar o vigor e a vitalidade. Referido como um poderoso afrodisíaco e restaurador no livro “Kama Sutra”.

Melhora as funções sexuais do corpo para superar o problema do baixo desejo sexual e fraqueza masculina, como disfunção erétil e baixa contagem de esperma.

Sua propriedade antioxidante permite obter maior fluxo sanguíneo para todas as partes genitais, resultando em uma ereção mais forte e duradoura.

RESVERATROL: poder antioxidante

Diminuição dos níveis de testosterona e aumento dos níveis de estrogênio pode levar a numerosos problemas, tais como redução da massa muscular, diminuição da força, aumento do armazenamento de gordura corporal, fadiga, disfunção erétil e, obviamente, diminuição desejo sexual.

Essas mudanças hormonais também foram associadas ao câncer de próstata e doenças cardíacas.

A diminuição dos níveis de estrogênio pode levar diretamente a um aumento nos níveis de testosterona e o resveratrol foi cientificamente comprovado para atuar como um anti-estrogênio (antagonista) reduzindo os níveis de estrogênio em homens

O resultado – melhora muscular, massa, força, menos gordura corporal e, claro, um aumento no desejo sexual.

A diminuição dos níveis de testosterona causam perda de libido, falta de excitação e problemas na obtenção de uma ereção.

MACA PERUANA: poderoso afrodisíaco

A maca peruana é um tubérculo andino, também é conhecida como o Ginseng dos Andes e o Viagra dos Incas, por seus atributos afrodisíacos, que atua diretamente no fluxo sanguíneo, o que se traduz diretamente em uma ação revigorante da área pélvica de homens e mulheres.

A ação permanente da maca faz com que o apetite sexual continue estimulando a libido e o desejo.

Muitos estudos provaram que a maca promove a fertilidade e ajuda a regularizar o ciclo menstrual.

A maca é um excelente revigorante, que pode fazer verdadeiros milagres em seres afligidos por problemas de frigidez, esterilidade ou todas essas deficiências juntas.

Fonte: http://guiaaumentopeniano.net/xtrasize.html

Quanto de proteína você precisa depois do treino?

Como tomar proteína corretamente?

qual o melhor comprimido para dar energia e disposicao

Você sabe quanto de proteína precisa ingerir depois de malhar? Não toma suplemento sem orientação, né?

É muito comum a pergunta: quanto de suplemento tenho que tomar depois da academia? E para dar a resposta correta precisamos saber, no mínimo, como é sua alimentação e seu peso corporal. Não é simplesmente seguir a sugestão de uso do rótulo ou do vendedor da loja de suplemento. Assim, se estiver tomando mais do que precisa, você pode acabar sobrecarregando seus rins e fígado. Ou o inverso! Pode estar tomando menos do que o recomendado e, dessa forma, não atingirá seus objetivos com êxito.

Para as mulheres que malham “pesado” visando hipertrofia e são bem condicionadas, o desgaste muscular é maior. Nesse caso, use uma conta simples para ingestão de proteína de alto valor biológico:

Peso x 0,5

Exemplo: se você pesa 70kg -> 70 x 0,5 = 35 gramas.

Confira a tabela abaixo e calcule sua necessidade: Atividade Mulheres Homens
Musculação – hipertrofia 0,5 x peso 0,6 x peso
Musculação tipo circuito 0,4 x peso 0,5 x peso
Aeróbico (60 min) – Corrida 10 km/h 0,3 x peso 0,4 x peso
Aeróbico (60 min) – Caminhada 0,2 x peso 0,3 x peso
*quantidade mínima de proteína pós-atividade física

Esta é a quantidade necessária nas próximas 3 horas após o seu treino. Ela pode ser dividida em duas refeições (Ex.: uma logo após o término da atividade e outra 3 horas após a anterior) ou consumida toda de uma só vez.

Agora você deve fazer a conta de quanto de proteína você irá ingerir sem o suplemento.

Exemplo: após o treino irá fazer um misto-quente com 2 fatias de presunto de peru e 2 de mussarela (de preferência light). Cada fatia de presunto tem 3,5 gramas de proteína (x2) e cada fatia de mussarela tem 5,5 g (x2). Logo, 7g + 11g = 18 gramas

Podemos notar que ainda faltam 17g para a quantidade necessária (35g). Então, você tem três opções: comer um pouco mais; fazer outra refeição 2 ou 3 horas após a anterior; ou tomar o suplemento. Olhe a tabela abaixo com algumas sugestões de alimentos ricos em proteína e some a quantidade do que irá comer. Alimento Proteína (gramas)
Ovo 7
Clara de ovo 6
Presunto 3,5
Carne (100g) 22
Mussarela light – 1 fatia 5,5
Mussarela ou Queijo minas 4,5
Queijo cottage – 1 colher de sopa 3,7
Leite integral ou desnatado – 200ml 6
Iogurte desnatado 4,5

Problemas de ereção

Problemas de ereção

As vezes você esta em uma situação a pessoa certa no lugar certo e chegou na hora h e falhou. hoje nós vamos falar sobre o grande pesadelo dos homens a disfunção erétil ou impotência sexual, antes de falar do problema nós temos que ter um pouco do mecanismo de ereção.

Dentro do pênis existem duas estruturas alongado chamadas de corpos cavernosos dentro dessas estruturas existe uma esponja quando se ela fica cheia de sangue o pênis fica ereto fica a duro quando ela fica vazia o pênis fica flácido, o que faz essa esponja encher de sangue, o estímulo sexual então diante de um estímulo sexual pode ser uma visão pode ser um toque pode ser um cheiro.

O cérebro interpreta isso como estímulo sexual e transmitir a mensagem através dos nervos para os vasos que irrigam o pênis que mensagem que é essa, vamos encher os corpos cavernosos de sangue então o fluxo de sangue para o pênis aumenta e o fluxo de sangue que sai apenas diminui com isso entra mais sangue do que sair e o pênis e ele fica ereto fica duro.

Disfunção erétil ou impotência sexual é a incapacidade de ter uma ereção suficiente para manter uma relação se isso está acontecendo com você a primeira coisa que você deve olhar e se esse problema é persistente ou circunstancial, persistente é se você não consegue ter ereção nenhum ato sexual você não consegue ter ereção na masturbação e você não consegue ter ereção noturna.

Se está acontecendo o seu problema persistente esse é um problema orgânico problema fisiológico que está relacionado algum problema nesse mecanismo que eu te expliquei. Se por outro lado você consegue ter ereção em certas circunstâncias em outras não o que você deve pensar é o que está acontecendo nessas circunstâncias que estão prejudicando a sua ereção.

libidimax pode resolver o seu problema de ereção, muitos homens usam libidimax e tem ótimos resultados

A principal razão problema circunstancial é um problema psicológico que pode acontecer se você tiver expressado ansioso e principalmente entre os jovens com medo de na hora h falhar então o que acontece nessas circunstâncias que prejudica a ereção, na realidade é uma má interpretação do fato que está acontecendo.

Eu vou explicar melhor para vocês quando está numa situação de risco um conflito uma batalha alguma coisa gênero que acontece no seu corpo a liberação de uma coisa chamada adrenalina que ela faz ela desvia o sangue do corpo para o cérebro te preparando para uma situação de fuga uma situação de conflito uma briga nessa situação o corpo interpreta e enche os corpos cavernosos de sangue não é prioridade então o penis deixa de ser importante.

Se na hora h a pessoa com quem você estava tímido de alguma maneira ou você ficou muito preocupado com o seu desempenho sexual com medo de falhar o que pode ter acontecido é que o seu cérebro interpretou que naquele momento não era o momento de prazer mas o momento que você estava sob ameaça mesmo que fantasiaosa e ao invés de estimular o enchimento dos corpos cavernosos com sangue o que aconteceu no seu corpo foi a liberação de adrenalina o resultado você. já sabe.

Tanto a causa orgânica como a causa fisiológica quanto à causa psicológica elas podem aparecer juntas hora antes de você procurar o médico urologista para avaliar esse tipo de problema eu quero chamar atenção para outros fatores que podem interferir na ereção.

Primeiro deles é a alimentação como é que você está se alimentando como está dormindo está muito estressado desde quando está com problema de ereção o que mudou na sua vida desde que começou esse processo sebo como está sua situação conjugal e pra finalizar esta tomando um remédio sabe que grande parte dos remédios têm interferência da ereção isso é muito importante se comunicar o seu médico.

É fundamental que você presta atenção nos seus sintomas e procure o médico urologista compartilha tudo que está acontecendo com ele para que ele possa chegar no melhor diagnóstico.

Quitoplan Funciona Mesmo!

 

Você conhece os benefícios do programa Quitoplan de perda de peso, mas ainda na parede?

Você sabe muito bem como é difícil perder peso em uma dieta. Especialmente se você precisa ir sem comer seus alimentos favoritos.

Durante muitos anos, novos métodos de secagem com esforço mínimo foram investigados. Afinal, estamos genéticamente programados para armazenar gordura.

É por essa necessidade que pesquisadores e cientistas descobriram quitosana. Um composto que literalmente impede o armazenamento de gordura de alimentos no corpo.

Seria incrível, não seria? E você verá abaixo como é possível!

Estas foram algumas das principais razões pelas quais milhares de pessoas compraram o Quitoplan com seu plano de nutrição.

 

O QuitoPlan funciona?

Sua principal vantagem é a quitosana e o psyllium. Ambos agem para evitar que o seu corpo seja excesso de gordura. Não se preocupe, isso não é algo ruim ou prejudicial para o seu corpo.

Esses dois ingredientes naturais fazem você perder gordura sem esforço. Naturalmente, ótimo e final, sem a necessidade de se matar, fazendo exercícios aeróbicos.

QuitoPlan é mais do que um suplemento, é um plano de perda de peso importado e completo. Com eficácia comprovada de nutricionistas e cientistas em mais de 44 países.

Este plano é acompanhado por um guia simples de nutrição. Isso ajuda pessoas de qualquer faixa etária e nível de atividade a perder o peso que desejam.

Sua fórmula é 100% natural e registrada na ANVISA (reg. 6.04.572-1) e no Ministério da Saúde (reg. 6.4572.0020.001-3). Ao contrário de outros suplementos e produtos para perda de peso, sua saúde, bem-estar, satisfação e segurança são os primeiros.

Parece bom demais para ser verdade, não é? Então, verifique se os clientes que levaram o QuitoPlan têm que dizer …

 

Ingredientes para QuitoPlan

A composição das cápsulas contém quitosana e Psyllium. Ambos são conhecidos por sua capacidade de eliminar gordura e perder peso.

 

Quitosana: uma fibra solúvel poderosa que forma um tipo de gel que envolve as células de gordura. Após a ingestão, ele age em camadas mais profundas do corpo, eliminando as gorduras acumuladas ou que será armazenado. Simplificando, é uma esponja gorda.

Psyllium: o aliado ideal da quitosana. É a casca de uma planta nativa americana, é capaz de reduzir a retenção de líquido no estômago e nos intestinos. Ajuda a aumentar a saciedade e ajuda a quitosana para eliminar o excesso de gordura corporal usando fezes.

 

1ª e 2ª semanas: o início da perda de peso, a limpeza do corpo, você se sentirá mais leve e menos inchada.

Semana 3: as cápsulas já estão tomando medidas, e você notará que as roupas não são tão densas

4ª semana: os resultados já estão visíveis no espelho, mais energia, auto-estima e melhor assimilação

Semana 5: Os compostos presentes nas cápsulas já fazem parte do seu metabolismo, o sistema digestivo funciona como deveria e você não terá constipação, inchaço. As roupas que não cabem antes são agora adequadas.

 

Quer saber mais sobre Quitoplan acesse o artigo completo AQUI

Quitoplan Funciona Mesmo

Quitoplan é atualmente um dos suplementos mais populares para perda de peso no mundo. Mas com tantos produtos de perda de peso aparecem de vez em quando, é difícil entender o que realmente funciona. Pergunta de hoje: Quitoplan realmente ajuda perder peso?

quitoplan

QuitoPlan Funciona?

Um produto que vendeu milhões de unidades em todo o mundo não pode ser ruim ou enganar. Se há tantos deles, é porque QuitoPlan tem grande satisfação, o que dá recomendações a outras pessoas.

Mas o que é tão especial sobre QuitoPlan, está realmente perdendo peso?

Em suma, isso promove a queima de gordura intensa, que, de acordo com as pessoas que o usaram, celebra-se desde a primeira semana de uso.

Garantia de resultado

Um ponto forte, mais confiável, é a garantia fornecida pelo produto: se o cliente não estiver satisfeito com os resultados o seu dinheiro será devolvido.

QuitoPlan Bula

QuitoPlan é uma gordura bloqueadora natural. Possui fibras que absorvem e eliminam gorduras do nosso corpo.

Além disso, ele:

  • acelera o metabolismo
  • controle do apetite

Regula os intestinos

  • reduz o colesterol

Além das cápsulas, você recebe um guia de nutrição junto com um aplicativo móvel que ajuda a aumentar, acelerar e manter seus resultados.

Quitoplan esta fazendo muito sucesso e ajudando varias pessoas, tire todas as suas duvidas e saiba tudo sobre esse o Quitoplan.

Clique aqui e Saiba Mais.

https://fontedasaude.org/quitoplan-funciona-como-emagrecer-rapido/

Como emagrecer de forma natural e saudável

como emagrecer de forma saudavel

Olá, hoje vou dar algumas dicas bacanas de como fazer para emagrecer e manter a forma, confira algumas dicas.

Comer a cada 3 horas ajuda a manter a boa forma:

Tanto para quem quer emagrecer quanto para quem deseja manter a forma, é comprovado que comer a cada 3 horas ajuda a combater a compulsão pelos alimentos e ajuda você a chegar na próxima refeição sem aquela fome que e capaz de devorar tudo o que estiver na mesa ou na geladeira.

Muitas pessoas acreditam que fazer refeições a cada 3 horas ajuda a engordar mais e atrapalha a dieta, pelo contrário, você deve fazer de cinco a seis refeições por dia, claro que refeições leves e em pequenas porções, controle a quantidade de pães, bolachas, massas, doces e qualquer carboidrato entre outros, aposte em lanches como frutas, iogurtes, cereais e nas refeições principais prefira os grelhados, saladas, verduras, legumes entre outros.

Uma das grandes vantagens de comer a cada 3 horas é que há um maior gasto calórico para o metabolismo dos alimentos, além disso, diminui a fome e compulsão o que acontece quando você fica horas em jejum e quando vai comer se empanturra com tudo o que vê pela frente.

Por isso Fazer pequenos lanches a cada três horas e optar pelos alimentos leves e saudáveis nas refeições principais é a melhor maneira para manter o peso e também para perder os quilinhos a mais, além de ter uma alimentação saudável é importante praticar atividades físicas e fazer um check-up pelo menos uma vez por ano.

Como comidas fitness:

Tenha um livro de receitas fitness para emagrecer em casa para emagrecer, dessa forma você irá no primeiro momento ter uma alimentação saudável e no segundo momento ira perder a massa e aumentar o ganho de massa magra no seu corpo.

Com receitas saudáveis para emagrecer, certamente o seu corpo irá ficar mais esbelto e a sua alto estima irá aumentar e você ira se sentir melhor.

Faça Exercícios para Afinar a Cintura:

Ter a cintura fina e definida é o sonho da maioria das mulheres que entram em academias, começam a fazer dietas ou praticar qualquer tipo de atividade física para emagrecer, o que elas mais desejam perder é a barriguinha que incomoda bastante na hora de colocar uma peça de roupa, principalmente se for uma peça justa.

Se você deseja ter a cintura fina e a barriga bem definida na hora de praticar atividades físicas é preciso dar mais atenção para exercícios que tonificam essa região do corpo, além de ter uma alimentação saudável e balanceada, confira nesse artigo algumas dicas de exercícios que você pode praticar para deixar a sua cintura fina:

• Abdominal tradicional – fique deitado com as costas encostadas no chão e as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e como os pés apoiados no chão, levante a parte superior do corpo usando a força dos músculos abdominais;
• Abdominal com perna cruzada – flexione e cruze uma perna por cima da outra, apoiando a panturrilha de uma das pernas no joelho da outra, mantenha um braço atrás da nuca e outro estendido do lado do corpo, lembrando que o braço flexionado deve estar do lado contrário da perna dobrada, agora é fazer a elevação e tentar encostar o cotovelo na no joelho dobrado;
• Abdominal usando um apoio – use uma cadeira ou o sofá para apoiar as pernas e deixe elas alinhadas com o joelho, coloque as mãos na nuca e faça a elevação do membro superior;
• Abdominal com a perna elevada – eleve as pernas sem nenhum auxilio, coloque as mãos na nuca e eleve os membros superiores;

Faça três séries de 25 a 30 repetições de cada por dia, tenha uma alimentação saudável e pratique outras atividades e você vai ver os resultados.

Faça Acupuntura para Emagrecer:

Para quem é ansioso e está querendo emagrecer, vamos dar uma dica para você, faça acupuntura para Emagrecer, pois as mulheres hoje em dia tem buscado várias formas para emagrecer, mas nem todas essas formas são saudáveis e elas ainda podem prejudicar a sua saúde.

A acupuntura é uma técnica chinesa de colocar agulhas em pontos do corpo onde haja sistema nervoso, dor e outros incômodos, e muitas pessoas tem se tornado adeptos dessa técnica chinesa, para vários motivos como, por exemplo, para aliviar o stress, melhorar as dores do corpo e vários outros motivos.

O stress ainda é o motivo principal da procura pela acupuntura, principalmente para quem mora nas estressantes cidades grandes, que vivem na correria de trabalho, faculdade e os afazeres da casa, essa técnica é uma ótima saída para aliviar o stress.

E uma das novidades dessa técnica chinesa, é que ela também está sendo usada para emagrecer, em São Paulo ela tem sido usada em pessoas que sofrem de obesidade desde a moderada até a mórbida, a acupuntura é usada para diminuir da ansiedade que leva as pessoas comerem de forma muito desenfreada, e se tornarem obesas.

A técnica chinesa consiste em aplicar agulhas em pontos do corpo por onde haja a tensão da ansiedade, assim a pessoa so vai se alimentar na hora certa e não terá mais ansiedade.

Se você se interessou pela técnica chinesa, procure uma clinica de estética ou uma clinica especializada, e faça uma consulta com um profissional da área, pois so o profissional vai fazer uma avaliação correta com você!

Fonte: receitas fitness para emagrecer

Controle os seus hábitos alimentares

Para começar, certifique-se de que revê as suas exigências diárias de calorias. Por causa da atividade física reduzida, as suas exigências de calorias também vão ser limitadas. Recalcule as suas necessidades, e ajuste consequentemente os seus objetivos de perda de peso.

refeicoes saudaveis

Cumpra os planos de refeições

É fácil sucumbir à tentação e comer demasiado. Para ter a certeza de que pode apreciar a estação festiva mantendo o peso, faça o seguinte:

Quando for a um festejo nunca vá com fome. Cumpra o regime das 3-4 refeições diárias de modo a que o seu corpo o proteja automaticamente reduzindo a fome no fim do dia. Divirta-se. Não há nada de errado com uma transgressão aqui ou a li, mas não abuse. Tenha prazer, mas tenha cuidado com as quantidades dos pratos. Comendo porções pequenas não ajuda apenas a manter as suas calorias na ordem, mas poderá também apreciar melhor os alimentos sem comer demasiado.

Adote receitas “quentes”

No plano diário de refeições, inclua mais sopas e outros pratos quentes – além da regulação da temperatura do corpo, poderá apreciar as refeições sem ganhar peso.

Evite Alimentos de “conforto”

Recorde-se que os apetites por “açúcar” acontecem devido a um desequilíbrio dos níveis de açúcar de sangue. Se eliminar uma refeição ou não estiver a comer suficientemente, o seu corpo pode começar a ficar faminto por alimentos de elevado teor em açúcar tais como chocolates e outros alimentos prejudiciais. Além disso, o tempo frio também faz impulsionar a necessidade do corpo procurar energia instantânea.

Resista às tentações, e concentre-se em substituir produtos açucarados e hidratos de carbono processados, por grãos completos como o pão integral, o arroz integral, farinha integral e outros cereais integrais pois todos estes alimentos ajudam a equilibrar os níveis de açúcar do sangue.

Exercício ligeiro

Vamos falar claramente – é quase impossível comer menos durante a época festiva. Para afastar as calorias extra, recomenda-se que inclua alguns exercícios simples na sua rotina diária, para ter a certeza de que o peso extra seja tratado antes que apareça na sua linha de cintura.

Os iniciados devem seguir a sugestão de aquecimento dada mais acima neste artigo – controlar a temperatura do corpo a fim de impedir que o seu metabolismo se reduza. Porém, se for habitualmente activo, ou mesmo moderadamente activo, pode necessitar de escolher alguns exercícios extra para o tempo em que vai estar parado em casa.

Dependendo de seu nível de actividade, deve utilizar um ou mais dos seguintes artigos:

  • Uma corda para saltar
  • Um tapete de exercícios
  • Uma bola medicinal
  • Pesos
  • Bicicleta estática

Isto pode parecer-lhe exagerado para uma época do ano tão ocupada, mas não necessita de mais que 15 ou 20 minutos por dia, alguns dias por semana para manter uma habituação de exercícios simples que ajude o seu corpo a:

  • queimar as calorias excessivas que consumiu
  • impulsionar o seu metabolismo para inverter o efeito do tempo frio

Pessoalmente, de todos os artigos para exercícios na lista acima, prefiro a bicicleta porque me agrada fazer movimentos todos os dias logo de manhã. Com efeito, uma bicicleta pode ajudar a queimar as calorias exageradas consumidas na noite anterior, ou pelo menos fazer a sua taxa metabólica manterse no seu nível saudável normal.

Uma outra sugestão (pequena mas importante) consiste em começar a adoptar o hábito de fazer uma caminhada após uma refeição maior. É melhor se for feito em grupo, e além do tempo agradável que passar, ajudará também o seu corpo a digerir melhor os alimentos e queimar as calorias.

Lembre-se que a estação festiva tem um significado colectivo de confraternização e lazer com a família, mas não precisa comprometer os seus objetivos neste processo de perda de peso.