Alimentação equilibrada para saude e exercicios

Um dos grandes problemas que a população mundial enfrentava até pouco tempo era a desnutrição. Muita gente passava fome no mundo e ainda passa. Mas, segundo novos levantamentos, já existem outros problemas tão grandes quanto esse, no que se refere à alimentação. A obesidade está empatada com a desnutrição entre os maiores problemas do setor.

Os hábitos alimentares da população mundial mudaram muito nos últimos séculos. Isso inclui até mesmo a forma de preparo e a produção dos alimentos. A vida da população de hoje não é a mesma de dois séculos atrás. Tudo tem de ser muito rápido e o mais prático possível. Ninguém mais tem tempo de comer calmamente ou parar para preparar os alimentos de forma adequada.

Isso tudo serve para comprovar que os nossos hábitos de vida influenciam bastante a nossa alimentação. E, em consequência, nos problemas ou benefícios para a nossa saúde. Vamos citar um exemplo. Uma pessoa só se alimenta de pratos prontos, devido à praticidade do seu preparo. Mas esses produtos têm substâncias que podem prejudicar seu organismo. Depois de algum tempo, a pessoa começa a ter problemas de saúde, como os cardiovasculares.

É óbvio que se a alimentação dessa pessoa fosse saudável e seus hábitos também, isso não aconteceria. Para piorar a situação, muitas pessoas comem tudo que faz mal e não têm o hábito de se exercitar. Uns, por preguiça. Outros, por falta de tempo. Antigamente não tínhamos as facilidades que temos hoje, como elevadores, transporte, controle remoto etc. Por isso, o sedentarismo fazia menos vítimas. No fundo, todos se exercitavam. Mas e agora que ninguém quer se mexer do sofá para trocar de canal? Os resultados nós já conhecemos.

A obesidade é um problema muito sério que está ligado aos nossos hábitos de vida. Mas existe também um outro fator que pouca gente dá atenção. São as doenças como a anorexia e a bulimia. Elas também são problemas causados por nossos hábitos de vida e por falta de uma alimentação adequada.

O culto à magreza excessiva leva as pessoas a desejarem ser cada vez mais magras. Muitas param de comer. Esse é um problema de saúde e também psicológico. Mas também engloba uma alimentação adequada. São os hábitos modernos dominando a mente dessas pessoas que querem ser magras a qualquer custo.

Desta forma, é muito importante que prestemos atenção no que estamos fazendo com nosso corpo. Mudar hábitos de vida pode ser difícil no começo, mas não é impossível. A princípio, tenha em mente que exercício físico e a alimentação balanceada, com muitas frutas, legumes e verduras, vão fazer um bem enorme para você. E com isso, não haverá necessidade de se preocupar com a balança.

Exercícios para ajudar

Não basta só comer os alimentos certos e praticar atividades físicas. Algumas mudanças na sua rotina diária podem fazer toda a diferença na hora da dieta. Confira 6 dicas que vão te ajudar a emagrecer mais rápido.

1. Logo depois de acordar, enquanto espera o café ficar pronto, faça polichinelos. Queima 10 calorias por minuto.

2. Enquanto usa o secador de cabelos, faça agachamentos. Assim, elimina 70 calorias a cada cinco minutos.

3. Quando estiver sentado em seu trabalho, bata os dedos dos pés 25 vezes. O ato queima de 24 a 30 calorias.

4. Deixe o elevador de lado e prefira as escadas. Você elimina 10 calorias por lance de escada.

5. Enquanto aguarda seu jantar ficar pronto no micro-ondas, que tal fazer agachamento apoiado na parede? Dessa forma, dá adeus entre 12 e 15 calorias a cada 30 segundos.

6. Antes de dormir, aposte em cinco minutos de abdominais para queimar 40 calorias.

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